Cómo mejorar la libido de manera natural

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Perdemos libido a un ritmo frenético, casi al mismo ritmo que vivimos actualmente. Pero, ojo, esto no significa que no podamos hacer nada. Mejorar la libido está en tus manos y es más fácil de lo que piensas. Sin químicos, sin milagros y con muchísimo placer y bienestar, tu libido está de vuelta mucho antes de lo que tu esperas. ¿Cómo? Saca papel y boli, tienes deberes:


Incrementa tu salud física

Si tu cuerpo no está a punto, tu libido tampoco lo estará. ¿Qué te parece si echamos un vistazo a todo aquello que puede aportar salud y bienestar para rendir como nunca en la cama?


  • Olvídate del tabaco
  • Ay, el tabaco. Lo que se cuenta de la droga más permitida de la historia ha variado tanto durante las últimas décadas que la manera de venderla ha tenido que ser cada día más ingeniosa. Pero a quién vamos a engañar: El tabaco no mola nada.


    Pese a que durante una época la imagen del hombre fumador era la de un apuesto y varonil macho empotrador, la realidad era (y es) que el tabaco tiene terribles consecuencias pulmonares y cardiovasculares. Y pocas cosas hay más importantes como una buena salud cardiovascular y unos buenos pulmones para aguantar toda una sesión de sexo desenfrenado. No limites tus capacidades físicas si quieres rendir en la cama (o en el sofá, o en la cocina, o en la…). Cómo aumentar la libido pasa por dejar de fumar.


  • Come comida real
  • Somos lo que comemos y esto es algo que te tienes que grabar a fuego en tu retina para la próxima vez que abras la despensa. Seguir una dieta nutritiva, priorizando vegetales, proteína magra y baja en azúcares, aumentará tu nivel de energía además de mantener a raya problemas de salud como una mala circulación, colesterol alto, diabetes tipo II y un sinfín de problemas inflamatorios.

    ¿Lo ideal? Que si quieres mejorar tu libido centres tu alimentación en alimentos protectores como los vegetales, las legumbres, hortalizas, fruta y frutos secos, mientras la acompañas con alimentos neutros como carne, pescado, marisco, lácteos de buena calidad, buenos sustitutos de la proteína animal como la soja, harinas integrales y huevos. Por último, y de manera ocasional, harinas refinadas, azúcar, productos con aditivos o alcohol. 


    Una mejor salud nutricional te lleva a una mejor salud física y a un mayor rendimiento sexual. Compensa, ¿no?


  • ¿Ejercicio físico? ¡Sí!
  • No hace falta que salgas de aquí siendo atleta de élite, solo que aceleres tu metabolismo un poco cada día y que la actividad física se convierta en costumbre y no es castigo. Para aumentar tu libido tienes que estar medianamente en forma. Pero, ¿por qué? Te lo contamos:


    El ejercicio físico diario segrega hormonas para ponerte de muy buen humor, las mismas que segregas al tener relaciones sexuales, además de sentar las bases de un cuerpo ágil y preparado para la acción. A parte de esto, aumenta la energía de día y el descanso de noche, alimenta la autoestima y mejora la relación intrapersonal. 

     

    Y con media horita basta. Elige el ejercicio que más te guste, porque esto es una carrera de fondo, no una carrera explosiva. Cuanto más tiempo dilates en el tiempo este buen hábito mayores resultados verás y más te motivarás para llegar al siguiente nivel. Añadele a esta media hora diaria levantarte cada media hora del escritorio si trabajas en uno, ir andando a los sitios, no coger el ascensor, tareas del hogar al ritmo de una música animada… Trucos hay miles, un cuerpo como el tuyo ¡ninguno!


  • Descansa 
  • Y si te digo que el cerebro está especialmente activo por la noche… Así es. El cerebro por la noche aprovecha en consolidar recuerdos, procesar información, desechar datos que no cree importantes, crea conexiones y, en definitiva, maneja todo el cotarro del cuerpo para que seamos lo que estamos programados para ser y, siento decirte, que si no se descansa bien, tenemos un problema. Mejorar la libido también es atender al órgano más sexual de todos, ¡el cerebro!


    En un cerebro poco descansado nos encontramos con funciones “a medio hacer” y es que el cerebro controla absolutamente todo. A grandes rasgos, dormir bien mejora el humor y mejora el rendimiento, pero esto no es más que la consecuencia de un sistema que funciona. Sin el descanso no podríamos procesar la información recibida durante el día, ni segregar las hormonas adecuadas para cada momento del día (de la noche, ya me entiendes) ni establecer conexiones que reconozcan nuestras necesidades. En otras palabras, sin descanso no somos nada.


    ¿Y qué podemos hacer? Es fundamental tener una buena higiene del sueño. Lo ideal sería respetar las 7-8 horas diarias de sueño de calidad, alejándote de la luz azul al menos una hora antes de dormir y una hora después de despertar. Si puedes mantener la rutina de dormir cada día a la misma hora, aunque falles el fin de semana, mejor que mejor. Tu cuerpo y tu libido lo agradecerá. 


  • Agua, agua y más agua
  • Esto es un breve recordatorio para que bebas al menos 1,5L de agua al día. Solo piensa que tus fluidos salen de tu cuerpo y en un cuerpo poco hidratado… poco fluído va a salir. Además, mejora la textura de la piel, es fundamental para cada uno de nuestros órganos, incluido el cerebro y es, literalmente, más del 60% de lo que eres.

    No se me ocurre mejor claim que este: A más agua, mejor sexo.

    Mejora tu salud mental

    Ahora la salud mental está en boca de mucha gente y eso se agradece. Reconocer que es una necesidad es el primer paso para empezar a cambiar el estigma y que la gente que realmente necesita ayuda empiece a pedirla para lograr sanarse. 


  • Medita
  • El estrés es uno de los principales enemigos de la libido. Que no te extrañe, es algo biológico: aunque ahora el sexo vaya más allá de la procreación, hace miles de años no ibas a multiplicarte en una situación de peligro constante. Y es que el estrés, aunque sea provocado por el trabajo, por la familia, por tu situación económica, tus expectativas o aunque no tenga nada que ver con nada que puedas relacionar, no es más que una situación de peligro constante para el cuerpo, o, al menos, así se traduce.


    Para alejar el estrés de tu vida y empezar a centrarte en lo que realmente te importa, meditar es un gran ejercicio. Y no hace falta que sepas abstraerse del todo, con que empieces respirando y enfocándote en el presente, aunque sea solo dos segundos, basta. Elige un sitio tranquilo y seguro donde meditar a diario y prioriza la mañana, antes que cualquier otra tarea. Ayúdate con música relajante o con una de las cientos de meditaciones guiadas que puedes encontrar en internet. Al empezar a liberarte del estrés le quitarás un gran lastre a tu libido.


  • La terapia siempre es buena opción
  • Ya sea terapia de pareja o terapia personal, siempre es una buena opción acudir a un especialista para hablar, solventar dudas, reflexionar y hasta exponer tus miedos.

     

    Una libido baja puede ser a consecuencia de cientos de factores que puedes tener, o no, contemplados; y un especialista te ayudará a encontrar y solventar estos problemas para tener una vida sexual sana y satisfactoria tal como tú la deseas. 


  • Prioriza
  • A veces nos vamos por las ramas. Esto de la inmediatez y la sobreexposición pública nos ha dado un giro de 180º como sociedad. Ahora nos consumimos queriendo hacer más y más, demostrando más y más cada vez y olvidándonos de lo realmente importante: ¿Esto que hago me hace feliz a mí?


    Priorizar es un excelente ejercicio de reflexión que animo a hacer varias veces al año, cuando sientas que estás perdiendo el rumbo. A lo mejor esa baja libido no es más que agotamiento físico y mental, falta de tiempo, estrés y situaciones  que no te ayudan a desarrollarte como una persona sana. Igual después de trabajar te convendría más ir a casa a leerte un buen libro y relajarte antes que salir de copas con los del trabajo. Igual, ese tiempo que inviertes yendo horas y horas al gimnasio, podrías invertirlo en la pareja.

    Hazte una lista de cosas que deseas y otra de cosas que haces. ¿Concuerdan? Si no es así, revisa y prioriza.



    Redescubre tu sexualidad

    No todo está conquistado, queda mucho por explorar. La sexualidad humana es un continuo y si te has quedado atascado en algún punto donde el deseo no fluye… ¡se le puede poner solución! 


  • Tiempo de calidad
  • Como hemos visto hasta ahora la libido se alimenta de un sinfín de factores, y en esos factores entra el afectivo. 

    Si tienes pareja no sobra que te diga que a la pareja hay que alimentarla constantemente. Hay que cuidarla, enriquecerla, solventarla cuando hay problemas y, sobre todo, celebrarla. Tener tiempo de calidad para la pareja es primordial para cosechar una libido de hierro. Aumentar los momentos de intimidad, crear nuevos lazos afectivos, atesorar buenas experiencias, favorecer la relación con refuerzos positivos físicos como caricias, besos, abrazos…, procurar en tener momentos de atención absoluta a la pareja y todo lo que pueda llevar la relación a un nivel superior favorecerá vuestra libido.


    Mantener viva la pasión en la monotonía, el estrés, la falta de tiempo y el desapego es casi una tarea imposible. Recuerda que la falta de deseo por la pareja no es el desencadenante, sino la consecuencia.


  • Slow Sex
  • Si vais a jugar que sea a lo grande (pero lento, muy lento). La teoría está muy bien, pero a veces solo hace falta reencontrarse de nuevo para que la libido fluya como nunca y esas conexiones perdidas vuelvan a conectarse. ¿Qué tal si lo hacemos con Slow Sex? 


    Si tienes pareja este puede ser un excelente ejercicio de reconexión entre ambos donde solo se os pide una cosa: id en blanco. Nada de ideas preconcebidas de lo que es el sexo o lo que acostumbráis a hacer. Esta vez id a probar, de nuevas, como si estuvieseis descubriendo vuestro cuerpo y el cuerpo de vuestra pareja por primera vez. 


    A veces lo ya conocido o la presión del “tener que” de algunas prácticas nos baja el deseo sexual porque no atiende a nuestros verdaderos deseos. Se acabó, a partir de ahora vamos a escuchar lo que realmente deseamos y actuaremos en consecuencia, ¿te parece?


    Ayudas naturales

    Conocimientos ancestrales atesorados durante la historia para complementar la alimentación y beneficiar al rendimiento físico y mental. Sin químicos, las ayudas naturales para la libido existen y están aquí mismo. 


  • Maca
  • La maca es un superalimento que mejora el deseo sexual entre otros beneficios. Es rica en minerales: cobre, hierro, calcio y zinc; y en vitaminas del grupo B. Permite contrarrestar las señales de estrés y adaptarse a un esfuerzo excepcional además de favorecer a un aumento del deseo sexual.


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  • Tribulus
  • Esta planta de flores amarillas y frutos espinados se emplea para potenciar la función hepática, incrementar el apetito, reducir el dolor, promover el rendimiento sexual, así como para favorecer la sensación bienestar y el estado de forma.


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  • Ginkgo
  • Recomendado a aquellas personas que necesitan estimular su circulación, puesto que aumenta el flujo sanguíneo en todo el cuerpo, incluido en el pene, lo que se traduce en una notable mejora de la capacidad para obtener y mantener la erección.


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  • Ginseng
  • Mejora la respuesta ante el estrés, retarda la fatiga física y mental, aumenta la actividad del sistema inmune, aumenta el apetito sexual además de favorecer a la erección. 


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    Mejorar la libido es solo una cuestión de conocimiento y honestidad. ¿Hay algo en tus hábitos que frena tu deseo? ¿Planteas los encuentros sexuales o la masturbación como una obligación? ¿Atiendes tu bienestar y tu placer? Date un respiro y resetea tu cuerpo y tu mente. La libido volverá a fluir.


    Y tú, ¿qué haces para mejorar tu libido?

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