Los deportes que más benefician la vida sexual

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Que el ejercicio físico y una vida activa generan una mejora de la salud ya lo sabemos. Pero no solo eso, sino que una buena salud mejora el rendimiento y el deseo sexual.¿Cómo aprovechar este valioso dato? Encontrando los deportes que más benefician la vida sexual ¡y practicando alguno!


Lo que nos convierte en malos o buenos amantes es una infinidad de factores. Incluso, a veces, simplemente es una cuestión de compatibilidad. ¿Pero hay algo que en general nos haga rendir mejor en la cama? Sin duda estar en buena forma ayuda y mucho. 


Tener mayor masa muscular nos garantiza mayor fuerza y potencia física, el entrenamiento diario o una vida activa nos asegura mayor capacidad pulmonar, una  mejora de la salud cardíaca y una segregación de hormonas, como la dopamina, que mejora el estado de ánimo. Y por si fuese poco, sentirnos y vernos mejor aumenta nuestra autoestima y, en consecuencia, nuestra manera de relacionarnos con los demás. Son todo ventajas.


Walter Ghedin, sexólogo y psiquiatra, relaciona el bienestar del cuerpo y las emociones con la actividad física, combinación que además encontramos en las relaciones sexuales. ¡Al final sexo y deporte están más cerca de lo que ya intuíamos! A su vez, Ghedin, clasifica los deportes beneficiosos para un mayor rendimiento sexual en: aeróbicos, intrapersonales y estéticos; tres factores que crean una mayor y mejor implicación sexual en los encuentros más candentes. En los aeróbicos destacan el running, la natación, las clases dirigidas, y deportes de potencia como el basquet. En los intrapersonales, el yoga, el pilates y el pole dance que, lejos de ser estereotipado, ayuda a disminuir los prejuicios sobre nuestro propio cuerpo. Para los estéticos, el entrenamiento de fuerza y el deporte al aire libre son los ganadores.


¿Quieres elegir un deporte para mejorar tu vida sexual?

Te lo ponemos fácil: Una lista, diez deportes y toda una vida para probar con cuál te sientes mejor amante. ¿Te atreves?


Running | ¿Qué tal se te da correr?

Personas con pene, esto os interesa: Un estudio realizado en la Universidad de Harvard demostró que hacer 30 minutos diarios de ejercicio aeróbico, como correr o caminar rápido, disminuye en un 50% el riesgo de que los hombres sufran disfunción eréctil. Correr para correrse es un buen claim.


Natación | Glub glub

Si una de las razones por las que tu vida sexual se ha visto mermada crees que pudiera ser la edad: MEEEEC, error. No hay excusas cuando se trata de placer. En otro estudio de Harvard, realizado entre 160 hombres y mujeres que practicaban natación de manera regular, los mayores de 60 años reportaron tener vidas sexuales comparables a cuando estaban en sus 40. Así que ya sabes, ¡a nadar!


Clases aeróbicas | Dale a tu cuerpo alegría, Macarena

“El trabajo aeróbico disminuye los factores de riesgo vascular (colesterol, triglicéridos, glucemia, cortisol) que predisponen al cierre de las arterias y ocasionan problemas para la lubricación, la erección y el orgasmo”, explica Ghedin. “Desde el punto de vista anímico, el trabajo aeróbico incrementa los niveles de dopamina, que eleva el deseo sexual”, agrega. ¡A mover ese cuerpo!


Deportes con ejercicio explosivo | A por todas

En un artículo publicado en el The Journal of Sexual Medicine se comparó a 25 jugadoras de básquet y volley, de entre 20 y 45 años, sexualmente activas, con otras mujeres de la misma edad. Se pudo demostrar que la práctica regular de estos deportes contribuye a elevar el flujo sanguíneo en el clítoris, lo que potencia la función sexual femenina. Ya sabes, el clítoris es pequeño pero juguetón.


Yoga | ¿Mmmmmeditamos?

Un estudio realizado en la Loyola University HealthSystem, en Estados Unidos, demostró que el yoga, cuando se practica en pareja, favorece las relaciones sexuales ya que logra fortalecer la confianza, la relajación y la diversión. “Esta disciplina es muy útil para las personas que están sometidas a altos niveles de estrés”, agrega Walter Ghedin. “El estrés provoca una activación del sistema nervioso simpático y el sobre el parasimpático, lo cual lleva a vivir el sexo como una situación temida o amenazante e impide que la persona se entregue libre y distendida al juego sexual”, señala el doctor. Nosotras vamos a señalar también la cantidad de posiciones complicadísimas que puedes aprender a ejecutar porque de vez en cuando está bien salir del misionero.


Pilates | Encontrar el equilibrio 

“Las mujeres que practican Pilates habitualmente en solo doce semanas mejoran sus funciones sexuales en todos los sentidos: deseo, excitación, lubricación, orgasmo y satisfacción”, asegura Daniel Tangona, diplomado en management deportivo y entrenador personal.


Pole Dance | Un chute de autoestima

Que no te sorprenda ver el Pole Dance en esta lista porque es una actividad física que ayuda a perder los prejuicios y a moverse de manera mucho más sensual. Las acrobacias realizadas sobre la barra vertical ejercitan la coordinación, modelan la figura y mejoran la elongación. Este ejercicio se está popularizando muchísimo y en los últimos años se ha logrado quitar en gran parte el estigma que le rodeaba. Además, sirven para adelgazar: se pierden entre 300 y 500 calorías por clase.


Entrenamiento de fuerza moderada | Fuertes e intensas

“Los ejercicios que incrementan y tonifican la masa muscular, y además dan forma al cuerpo (de acuerdo a patrones de estética clásicos), potencian la estima y actúan como refuerzos al yo. Contribuyen al bienestar general y no solo a cumplir con modelos culturales de belleza”, defiende Walter Ghedin.


Body Lifting | Mucho más fuerte

Levanta peso como una profesional y aumenta tu capacidad de resistencia en según qué posturas. Nada más horrible que parar cuando te está gustando porque tu cuerpo desfallece, ¿no?

 

Todo al aire libre | Mucho mejor con solecito

El sol estimula la producción de vitamina D, esencial para generar más testosterona (la hormona que incrementa la libido, fundamental para la vida sexual de hombres y mujeres). Así que el tenis, el surf, el volley o cualquier otra actividad al aire libre pueden darte buenos resultados cuando vayas a la cama. Que salir no sea solo para tomar cañas.

 

Y tú, ¿practicas alguno de estos deportes? ¿Has notado un incremento de tu deseo sexual desde que lo haces? Déjanos tus mejores hábitos y tus mejores experiencias aquí abajo.

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